Mae poen cefn yn gyffredin iawn a bydd y rhan fwyaf ohonom yn ei gael ar ryw adeg yn ystod ein bywydau. I’r mwyafrif helaeth o bobl nid yw’n cael ei achosi gan unrhyw beth difrifol ac mae’n debygol o wella ar ei ben ei hun o fewn ychydig wythnosau. Mae clunwst yn digwydd pan fydd eich nerf siatig yn llidus neu’n cael ei wasgu, gall hyn roi poen a phinnau bach i chi sy’n mynd i lawr eich coes i’ch troed. Mae’n bwysig dal ati i symud ac nid yw gorffwys yn y gwely am fwy na chwpl o ddyddiau yn cael ei argymell. Fodd bynnag, os ydych chi’n cael trafferth rheoli’ch symptomau ac yr hoffech gael triniaeth neu os hoffech gael cyngor a sicrwydd rydym yma i helpu.